在一个阳光明媚的早晨，少萝决定和她的朋友脱脱内内一起去运动。两人早就约定好要保持健康的生活方式，因此今天他们选择了去公园跑步。少萝总是充满活力，而脱脱内内则在她的激励下开始慢慢改变自己的生活习惯。
公园里的空气清新，绿树成荫，鸟儿在枝头欢快地鸣唱。跑步前，他们先进行了热身运动，少萝陪着脱脱内内拉伸肌肉，确保不会受伤。少萝一边示范，一边鼓励着她的朋友：“放松一点，慢慢来，你会做得很好的！”
随着哨声的响起，两人相互较劲，开始了他们的晨跑。少萝飞快地冲了出去，仿佛小鹿一样。而脱脱内内虽然开始时有些跟不上，但她很快找到了自己的节奏。一路上，少萝不断地回头看着脱脱内内，时不时停下来给她加油，帮助她克服困难。在几次短暂的休息后，脱脱内内终于迎来了自己的一次突破，成功地超过了少萝的速度，两人相视而笑，心中都有了一种成就感。
运动结束后，他们坐在公园里的长椅上，享受着清晨的阳光和微风。这次的运动不仅增强了他们的体力，还增进了友谊。少萝对脱脱内内说：“看吧，坚持运动是多么快乐！我们下次再一起挑战更长的距离。”脱脱内内点头答应，心中默念着，未来的每一天都要像今天一样积极向上。经过这次运动，她更加坚定了坚持锻炼的决心。